A sensação de inchaço, pernas pesadas ou aquela impressão incômoda de estar “estufado” mesmo sem exageros na alimentação é mais comum do que se imagina. A retenção de líquidos, além de incômoda, pode ser um sinal de desequilíbrio no organismo — desde alterações hormonais até hábitos alimentares pouco saudáveis. E em tempos de calor intenso, o corpo tende a reter ainda mais.
Chá gelado de hibisco com gengibre e limão
Um dos favoritos de quem busca desinchar com saúde, o chá de hibisco é rico em antioxidantes e tem ação diurética reconhecida. Quando combinado com gengibre e limão, ganha poder termogênico e ação anti-inflamatória.
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de hibisco seco
- 1 rodela fina de gengibre fresco
- Suco de meio limão
- 500 ml de água
Modo de preparo: Ferva a água e desligue o fogo. Adicione o hibisco e o gengibre, tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe, espere esfriar e leve à geladeira. Acrescente o suco de limão antes de servir. Se quiser adoçar, prefira mel ou stévia.
Benefícios: reduz a retenção de líquidos, combate a inflamação e ajuda no processo de emagrecimento.
Chá gelado de cavalinha com hortelã
A cavalinha é uma planta diurética por excelência, utilizada há séculos para combater inchaços e auxiliar na eliminação de toxinas. A hortelã, além de perfumar, ajuda na digestão e traz alívio para o sistema digestivo.
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de cavalinha seca
- 6 folhas frescas de hortelã
- 500 ml de água
Modo de preparo: Ferva a água, desligue o fogo e acrescente a cavalinha e a hortelã. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe, leve para gelar e sirva com gelo e algumas folhas extras de hortelã para decorar.
Benefícios: melhora a função renal, reduz inchaços e ainda traz frescor digestivo para o organismo.
Chá gelado de chá verde com abacaxi e hortelã
O chá verde é reconhecido por sua ação antioxidante e diurética. Ao ser combinado com abacaxi, que tem a bromelina — enzima que auxilia na digestão e combate inflamações — e com a hortelã, o resultado é um chá tropical perfeito para dias quentes.
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de chá verde
- 2 fatias médias de abacaxi
- 5 folhas de hortelã
- 500 ml de água
Modo de preparo: Ferva a água, desligue o fogo e adicione o chá verde. Deixe em infusão por 3 minutos e coe. Em um liquidificador, bata o abacaxi com o chá verde coado e as folhas de hortelã. Coe novamente se desejar um resultado mais suave. Leve à geladeira e sirva gelado.
Benefícios: estimula o metabolismo, reduz o acúmulo de líquidos e melhora a digestão.
Conclusão
Combater a retenção de líquidos não precisa ar por soluções mirabolantes nem por dietas radicais. Pequenas atitudes diárias, como incluir chás naturais com ação diurética na rotina, podem fazer uma diferença surpreendente na sensação de bem-estar e leveza do corpo. Além disso, os três chás apresentados aqui são versáteis, refrescantes e podem ser adaptados ao seu paladar com frutas, especiarias ou adoçantes naturais.
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